Embarazadas y excesos en las comidas navideñas

(RPP).- En esta época del año las comidas son más ricas y provocativas, la cena navideña, el desayuno navideño y los dulces. Las embarazadas deben tener mayor cuidado con los excesos en las comidas navideñas para evitar molestias digestivas.
La acción de las hormonas, sumado a que el tamaño del útero comprime los órganos digestivos y la tendencia a la acidez provoca en las embarazadas una digestión más lenta y pesada.
Además del malestar, se recomienda comer de forma moderada para evitar un aumento excesivo de peso.

Sigue estos consejos para controlar los excesos en las comidas navideñas:
• Evita las comidas demasiado abundantes. Limita las cantidades
• Es preferible que ingieras los alimentos bajos en grasas, evita los demasiado condimentados o salados y limita los azucarados
• Si es posible, planea el menú. Incluye platos sabrosos pero sanos, como ensaladas, verduras, carnes asadas o a la plancha. Si no es posible, escoge los platos más ligeros
• Elige carnes menos grasas como el pavo, el pollo o el pescado

• La recomendación es la de no beber ni una gota de alcohol en el embarazo
• Levántate de la mesa entre plato y plato para facilitar la digestión
• Al final de la comida, mejor una infusión digestiva como la manzanilla o el anís antes que un café
• Si luego vas a hacer una siesta o a dormir por la noche, deja pasar al menos dos horas antes de acostarte después de la comida.