Ten un cuerpo sano con el método Pilates

¿Es una moda para actores de Hollywood o una disciplina exclusiva para acróbatas? Es una recomendable manera de ponerse en forma.

(Perú 21).- Una ajustada síntesis histórica nos dice que fue desarrollado por el alemán Joseph Pilates. Basándose en sus conocimientos de gimnasia, lucha, yoga, danza y fisiología, desarrolló una forma de equilibrar la mente con el cuerpo. Su intención era que cualquier persona pudiera ejercitarse y estar fuerte (él mismo había sido un niño con una salud muy débil).
Con los años, este método se ha ido reformulando y perfeccionando, pero sin perder su espíritu original.

MÉTODO DEMOCRÁTICO.
El método Pilates consiste en la ejecución de posturas y rutinas en función al área del cuerpo que uno desea trabajar. Esta tarea puede realizarse tanto en el piso como en una cama especial (llamada cama Pilates).
También es común el uso de bolas gigantes de silicona. La idea en todos los casos es que, con el menor esfuerzo posible, se consigan grandes resultados.
Cualquier persona puede hacer Pilates, es verdad, pero lo que sí se necesita es contar con un instructor para que determine el tipo de postura, ejercicio e intensidad que uno está en condiciones de realizar. En cuanto a los beneficios, podemos mencionar los siguientes:

Mayor flexibilidad. Las articulaciones adquieren mayor fuerza y agilidad. Se reduce el riesgo de lesiones.
Corrección de postura. Muchas dolencias se originan por no pararse bien o por sentarse incorrectamente. Este método ayuda a definir una postura adecuada.
Tonificación de músculos. Se incrementa la fuerza, pero sin necesidad de aumentar masa muscular en exceso.
Alivio del dolor. Se reducen las molestias en la espalda, zona lumbar, cuello y otras áreas.
Menos estrés y ansiedad. Las rutinas de respiración y relajación desarrollan un mejor control físico y mental.
Desarrollo de habilidades. Autocontrol, agilidad, coordinación, concentración.
Alto rendimiento. Para aquellos que practican algún deporte o disciplina física, este método los prepara para obtener un mejor desempeño.